バストアップの知恵ブログ

バストアップを手術などに頼らず、自分自身の日々の体操で実現してみましょう。
まずは簡単なところから始めましょう。バストアップ体操合掌ポーズというものがあり、これをためしてみましょう。
その名前の通り、合掌のポーズが基本となります。
まず、合掌ポーズで手に挟むものを探します。これは、少し厚めの本を探してください。本以外でも電話帳や漫画雑誌でも問題ありません。もし、なにもなければ、何も使わず自分の手だけでも構いません。
つぎに、胸の前で両手で本をはさむように持ちます。
背筋を伸ばして、肘の角度は約90度を保ち、本を挟む手に力を入れて押し合います。
このときに、ゆっくり息を吐きながら10～20秒間均等な力で両手を強く押し合います。
これを５回を１セットで、１日３回行います。これで、バストの下地である、大胸筋が強化するのです。