バストアップの知恵ブログ

バストアップするためには、バストを支えるための土台である大胸筋を鍛えることが必要です。これによって、豊かで張りのある胸が得られます。しかし、あくまでもバストの土台をしっかりさせることが目的であって、筋肉を鍛えるところまでは必要はありませんから、あまりハードに取り組まないようにしてください。
腕立て伏せなどは、大胸筋を鍛える効果があります。方法としては、膝を床につけて腕立伏せをゆっくり15回行います。
15回を１セットで、１日１回。ハードにやりすぎると逆に胸が硬くなってしまうため、やり過ぎはひかえましょう。
筋肉の特徴としては、急につければ急激に落ちますし、ゆっくりついてくればゆっくり落ちるものなので、一度にたくさんのトレーニングをすれば良いと言うものではありません。一定の量をマメに毎日続けることが大切です。